想要御寒,仅是穿多那可不够,你得先弄明白……
人们常说的“末梢循环不良”,指的就是手脚特别是指尖部分血液循环不畅。
中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”。所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,其造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,手脚发凉。
生活中那些不经意的坏习惯,让寒气钻了空子,如冷饮吃太多,寒冷天气穿的单薄等。
人体血管收缩,血液回流能力就会减弱,从而引发寒症。
新的一天从早餐开始,好的体质也从好的早餐开始。
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在脚上,不利于周身的血液循环,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。
经常揉搓手脚心,按摩穴位,能改善末端血管的微循环状况。
久坐办公的上班族,平时锻炼太少,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,如瑜伽、登山等。锻炼时觉得自己身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。上下班快步,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。
将手放在胸部,吸气的时候鼓起腹部,采用此类腹式呼吸法,能把氧气输送到体内的各个部分,缓解疲劳,促使血液循环。
洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,借由血管冷热的缩放,达到畅通血管的目的。坚持每晚用热水泡脚,加入有疗效的中药会更好,如红花等。
秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息时间调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。
肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。
(来源:网络)